Несколько лет назад у меня появилась привычка, которая изменила мою жизнь. Я начинаю свой день с холодного душа.
Как все началось Холодный душ летом почему бы и нет? Но душ 14°C зимой, это другое дело!
Несколько раз я делала перерыв, откладывала. Поэтому решила установить расписание чтобы идти к этому постепенно.
Вначале начинала с горячего душа, постепенно понижала температуру воды. Чем холоднее она была, тем больше я ощущала напряжение. В первые несколько дней делала по 30 секунд. Мой пульс ускорялся. Дыхание учащалось.
Мое дыхание стало моим козырем. Это то, что я могу контролировать. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на холоде, я концентрируюсь на своем дыхании.
Я держалась — увеличивая время. Теперь мне удается находиться от 3 до 5 минут под холодной водой. Затем я перехожу к теплой. Горжусь собой что не сдалась и ввела эту привычку в свою жизнь. К тому же, ученые давно доказали пользу контрастного душа.
Вот 6 причин, чтобы убедить вас снизить температуру воды во время следующего душа – 6-я моя любимая.
1. Холодный душ улучшает кровообращение во всех органах Первое, что я обнаружила, принимая холодный душ — моя кожа становится красной.
Это сжимаются кровеносные сосуды. Называется реакция — вазоконстрикция. Это эффективное средство от варикозного расширения вен.
Вазоконстрикция направляет поток крови к жизненно важным органам, чтобы защитить их . Потрясенная холодом, кровеносная система работает на полную мощность и позволяет органам лучше орошаться кровью. В результате они запасаются кислородом и питательными веществами.
Стимулированные органы легче выводят токсины. Это пять органов — печень, кишечник, легкие, почки, кожа, специализирующихся на удаление органических отходов.
2. Холодный душ укрепляет иммунную защиту Перед тем как начать принимать холодный душ, я связывала холод с простудой, ангинами, насморком. На самом деле, с тех пор как я практикую этот метод, я реже болею и быстрее излечиваюсь от зимних недугов.
Исследование показало, что люди, которые погружаются в холодную воду, имеют больше лейкоцитов — клеток иммунной защиты. Во время купания в холодной воде, тело начинает дрожать. Эти сокращения затем увеличивает метаболизм. Когда метаболизм ускоряется, он активирует иммунную защиту.
3. Холодный душ делает человека счастливым После холодного душа я чувствую себя прекрасно ! Я не преувеличиваю. У меня столько энергии, как если бы я выпила несколько чашек крепкого кофе.
Когда ваше тело подвергается воздействию холода, мозг выделяет больше эндорфинов. Эти нейротрансмиттеры известны своими эйфорическими и болеутоляющими эффектами. Холодный душ также стимулирует выработку норадреналина, гормона, который улучшает самочувствие и уменьшает симптомы, связанные с депрессией.
4. Ускоряется сжигание калории Конечно, контрастный душ не помогает похудеть сам по себе. Но он увеличивает расход калорий.
Тело имеет два типа жировой ткани: коричневый жир и белый жир .
Белый жир — это «плохой жир». Тот, от которой мы все хотим избавиться, но для этого надо заниматься спортом.
Коричневый жир — это «хороший жир». Его функция — генерировать тепло и держать тело в тепле.
Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир активируется, приводит к увеличению энергии и сжиганию калорий, чтобы поддерживать тело при температуре 37 ° C.
5. Кожа становится гораздо лучше Холодный душ полезен для кожи и волос. Он не увеличивает секрецию кожного сала — натурального масла вашего тела. При контакте с холодом поры затягиваются, кожа восстанавливает упругость и эластичность. И наоборот, горячая вода ускоряет старение кожи.
6. Холодный душ способствует сну Это может удивить, но холодный душ рекомендуется в случае бессонницы.
Чтобы приготовить тело ко сну, организм снижает температуру. Самая низкая температура тела у человека в 4 часа утра. Принимая холодный душ, вы помогаете своему телу сбить температуру, работать в замедленном темпе. Вы вводите себя в состояние, которое способствует сну.
